셀레늄 부족? 셀레나제 복용 전 꼭 알아야 할 정보! 🤔
"피곤하고, 기운 없고, 머리카락도 자꾸 빠지는 것 같고... 혹시 셀레늄 부족일까?" 🤔
셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 무기질이지만, 식단만으로는 충분히 섭취하기 어려운 영양소 중 하나입니다. 😥 셀레늄이 부족하면 면역력 저하, 갑상선 기능 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
셀레늄 결핍이 의심된다면, 셀레나제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 셀레나제 복용 전, 셀레늄의 역할과 셀레나제에 대한 정확한 정보를 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 셀레늄의 효능, 결핍 증상, 셀레나제 복용법 및 주의사항, 그리고 셀레늄이 풍부한 음식까지 자세히 알려드립니다.
1. 셀레늄, 왜 중요할까요? 🤔
셀레늄은 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요한 역할을 합니다. 💪
- 갑상선 호르몬 생성: 신진대사, 성장, 발달을 조절하는 갑상선 호르몬! 셀레늄은 그 생성에 꼭 필요합니다.
- 항산화 작용: 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범! 셀레늄은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
- 면역 기능 강화: 면역 세포를 활성화시켜 감염으로부터 우리 몸을 보호합니다.
- 심혈관 건강: 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다.
2. 셀레늄 결핍, 내 몸의 이상 신호! ⚠️
혹시 이런 증상을 경험하고 있나요?
- 피로감, 무기력증: 계속 피곤하고 기운이 없나요? 🥱
- 근육 약화, 근육통: 근육이 약해지고 쑤시는 느낌이 드나요?
- 탈모, 손톱 갈라짐/변형: 머리카락이 빠지고 손톱이 약해졌나요?
- 면역력 저하, 감염성 질환에 취약: 감기에 자주 걸리나요? 🤧
- 갑상선 기능 저하: 갑상선 기능 저하 증상 (피로, 체중 증가, 변비 등)을 경험하고 있나요?
3. 셀레나제, 셀레늄 보충을 위한 선택? 🤔
셀레나제는 아셀렌산나트륨오수화물을 주성분으로 하는 셀레늄 보급제입니다. 셀레늄 결핍증 치료에 사용되며, 액제 형태로 되어 있어 복용이 편리합니다. 셀레나제100μg퍼오랄액과 셀레나제티퍼오랄액 두 가지 종류가 있습니다.
4. 셀레나제, 제대로 알고 복용해야 안전! ⚠️
(1) 복용법
- 하루 100μg(2mL) 복용: 셀레나제100μg퍼오랄액 기준입니다.
- 증량 가능: 의사의 지시에 따라 최대 200μg(4mL)까지 늘릴 수 있습니다.
- 복용 방법: 액체를 입안에 30초~1분 머금고 있다가 천천히 삼키세요.
(2) 주의사항
- 알레르기 반응: 셀레늄 또는 셀레나제 성분에 알레르기가 있다면 복용하지 마세요.
- 영유아 복용 금지: 12개월 미만의 영아에게는 투여하지 마세요.
- 임산부/수유부: 임신 중이거나 수유 중인 경우 의사와 상담 후 복용하세요.
- 비타민 C와 함께 복용 금지: 비타민 C는 셀레나제 흡수를 방해합니다. 최소 4시간 간격을 두고 복용하세요.
- 부작용 발생 시 복용 중단: 피부염, 땀/호흡 시 악취, 탈모, 조급증, 구토 등의 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상의하세요.
- 과량 복용 금지: 입에서 마늘 냄새, 피로, 메스꺼움, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과량 복용 시 즉시 병원을 방문하세요.
5. 셀레늄, 음식으로 섭취할 수 있을까요? 🥦🐟🥚
균형 잡힌 식단을 통해서도 셀레늄을 섭취할 수 있습니다. 다음과 같은 음식에 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 브라질너트: 셀레늄 함량이 매우 높습니다. 하지만 과다 섭취는 주의해야 합니다.
- 해산물: 참치, 새우, 게 등
- 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등
- 계란
- 통곡물
- 버섯, 마늘, 양파
6. FAQ ❓
- 셀레나제는 어디에서 구매할 수 있나요?
🏳️🌈 일반의약품으로 약국에서 구입할 수 있습니다.
- 얼마 동안 복용해야 하나요?
🏳️🌈 복용 기간은 개인의 상태에 따라 다릅니다. 의사 또는 약사와 상담하여 결정하세요.
- 셀레늄 영양제와 셀레나제를 함께 복용해도 될까요?
🏳️🌈 셀레늄 과다 복용의 위험이 있으므로, 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 의사 또는 약사와 상의하세요.
결론
셀레늄은 건강에 필수적인 영양소입니다. 하지만 셀레늄 결핍은 생각보다 흔하게 발생할 수 있습니다. 셀레늄 결핍이 의심된다면, 자가 진단보다는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받고, 의사 또는 약사와 상담 후 셀레나제 복용을 결정하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관으로 셀레늄 결핍을 예방하고 건강을 지키세요!
참고 자료